#3 Yoga lead the way – Vỏ bọc năng lượng

31 Tháng 12, 2024

Theo triết lý yoga cổ điển, tổng thể con người được cấu thành bởi 5 lớp vỏ bọc trong đó mỗi vỏ bọc này có hình dạng hay kích cỡ khác nhau giữa mỗi cá thể, 5 vỏ bọc này là:

Annamaya kosha, vỏ bọc thứ ăn hay cơ thể vật lý
Pranayama kosha, vỏ bọc năng lượng sống
Manomaya kosha, vỏ bọc tâm trí và cảm xúc
Vijnanamaya kosha, vỏ bọc trí tuệ
Anandamaya kosha, vỏ bọc phúc lạc

Các bài tập pranayama lại chỉ tác động chính lên vỏ bọc thứ 2. Vỏ bọc năng lượng sống được cấu thành bởi 5 loại 5 năng lượng chính hay còn gọi là pancha gồm: prana, apana, samana, udana và vyana.

Năng lượng Prana, trong ngữ cảnh này không phải là năng lượng vũ trụ mà là dòng chảy năng lượng bên trong cơ thể mỗi chúng ta, hoạt động ở vùng ngực giữa thanh quản và phần đầu cơ hoành. Nó giúp tim và các cơ quan hô hấp cùng với các cơ và dây thần kinh hoạt động. Nó là nguồn lực được tạo ra bởi hơi thở khi đi vào bên trong. Cho nên hơi thở bụng bằng cơ hoành chính là bảo tồn năng lượng prana này. Khi năng lượng prana này yếu chúng ta thấy tim khó thở, thở ngắn, giọng nói yếu ớt và khả năng lắng nghe kém. Khi hồi họp, tức giận, sợ hãi chúng ta thấy ngay năng lượng này yếu liền đó là chúng ta cảm nhận lồng ngực thắt lại thở không nổi ah. Khi hơi thở này tập tốt chúng ta sẽ tự tin hơn, giọng nói trở nên điềm tĩnh và có nội lực vang từ bên trong.

Apana hoạt động ở vùng bụng, ngay dưới vùng rốn, và cung cấp năng lượng cho ruột già, thận, hậu môn và các bộ phận sinh dục. Apana cũng liên quan đến việc tống các chất thải từ trong cơ thể ra ngoài và là nguồn lực đẩy hơi thở ra ngoài cơ thể.

Samana trú ngụ ở giữa tim và rốn. Nó kích hoạt và kiểm soát hoạt động của hệ tiêu hóa: gan, ruột, tụy và dạ dày và các dịch tiêu hóa. Samana chịu trách nhiệm trong việc chuyển hóa. Về mặt cơ thể vật lý thì nó liên quan đến việc đồng hóa và dị hóa các chất dinh dưỡng. Về mặt tiến hóa thì nó liên quan đến sự phát triển của nhận thức

Udana hoạt động ở vùng cổ và đầu, kích hoạt các giác quan như mắt, lưỡi mũi và tai. Đồng thời, udana cũng cân bằng và vận hành các chi và các cơ, dây chằng, dây thần kinh và các khớp. Udana chịu trách nhiệm trong việc dựng thẳng cơ thể, khả năng cảm nhận và khả năng thích nghi với thế giới bên ngoài.

Vyana hoạt động khắp cơ thể, qui định và kiểm soát mọi vận động và phân phối các prana khác. Nó hoạt động như một nguồn lực dự trữ cho các prana khác.

Khi chúng ta kiểm soát được lớp vỏ bọc thứ 2 là pranamaya kosha thì lớp vỏ bọc này tác động lên vỏ bọc thứ 3, khi lớp vỏ bọc thứ 3 thay đổi thì lớp vỏ bọc thứ 4 sẽ nhận tác động và tiến dần đến lớp vỏ bọc thứ 5 là chúng ta sẽ cảm nhận sự khoẻ mạnh và bình an khi tâm trí trở nên rõ ràng và điềm tĩnh. Chúng ta có thể thực hành hởi thở bụng này khi đi đứng nằm ngồi điều được, kể cả lúc giao tiếp. Đừng tự ý tập yoga tại nha thay vào đó hãy để Trúc đồng hành cùng bạn giúp bạn hiểu đúng về yoga.

Huệ Trúc Health Coach 31.12.24

Bài viết có tham khảo nguồn tài liệu từ trường “Asana Pranayama Mudra Bandha”.

Happiness is my choice, làm chủ SỨC KHOẺ – làm chủ CUỘC ĐỜI

#coachnguyenhuetruc #wellness #songvuisongkhoe #cungsongkhoe #songkhoere #lamchucuocdoi #iinhealthcoach

Health Coach Nguyễn Huệ Trúc

Chào bạn! Mình là Nguyễn Huệ Trúc một cô gái hơi cá tính, nhưng rất thân thiện. Lúc nhỏ mẹ bảo tên Trúc của mình có ý nghĩa là cây Trúc tuy có thân hình mảnh mai nhưng luôn kiên cường, vững chãi trước mọi cơn mưa bão táp, dù năm tháng có qua đi thì cây Trúc vẫn mãi xanh. Mình cũng thế, mình sống đúng như cái tên cha mẹ đặt, dù có đối mặt với muôn vàng khó khăn trong cuộc sống thì đời vẫn mãi xanh. Mình chỉ thích ăn thực vật, yêu thiên nhiên và cười hồn nhiên. Mong bạn ghé thăm page của mình đọc những bài viết sức khỏe và tâm thức, để tìm thấy sự bình yên cho mình, bạn nhé. Nếu bạn muốn thực sự đánh thức sức khỏe, khám phá bản thân thì hãy đến các lớp học của Trúc hoặc khai vấn riêng cùng Trúc. Cảm ơn bạn