No products in the cart.
Giữ hơi thở với nín thở là một nghen. Vậy giữ hơi thở có tác dụng gì?
- Tăng cường sức bền: Ai mới tập mà chưa tới 20s thở ra, thì là vì bạn sợ chết nếu mới thở ra nhanh vậy, 2 là hết giữ nổi nên thở ra. Đây là giới hạn về sức bền và sức chịu đựng của cơ thể. Nên mỗi ngày cố gắng 1 chút vượt qua giới hạn của bản thân mình ngày hôm qua. Và luôn lắng nghe cơ thể chớ đừng cố quá là quá cố nghen, hết chịu được là thở ra hok thôi tắt thở ah.
- Thư giãn: Khi giữ hơi thở, cơ thể nâng cao sự tập trung và có thể đạt trạng thái thư giãn sâu hơn, giúp giảm nhịp tim và huyết áp. Nhưng mà trên 90% thời gian đầu tập nín thở là căng hơn thư giãn hok ah.
- Tăng cường sức khỏe phổi, khi phổi giữ oxy lại, một công cuộc dọn dẹp của oxy dược diễn ra bên trong cơ thể, giống như một cơn lốc xoáy hút hết bụi bẩn gom lại một chỗ, đến lúc thở ra thì tống hết ra bên ngoài.
👉 Đây là điều quan trọng nhất của việc nín thở nè
Chắc hẳn mọi người từng có trãi nghiệm này, lúc cần giải pháp ngồi suy nghĩ bạc đầu không ra, khi không để ý đến nó mà đang làm việc gì đó, trong đầu giống như ting một cái, có giải pháp ngay lập tức. Hoặc vỡ oà hiểu ra một điều gì đó mà lâu nay bế tắc. Khoa học nghiên cứu rằng, khoảnh khắc con người ta sáng tạo, thông suốt một vấn đề nào đó là vì họ lắng nghe được thông điệp trong vũ trụ, khoảnh khắc đó diễn ra trong tích tắc là vì lúc đó hơi thở đang dừng lại. Đây là cơ chế tự nhiên của cơ thể luôn là hít vào, giữ hơi và thở ra. Lý do chúng ta khó giữ khoảnh khắc này lâu vì hầu như hơn 95% chúng ta đều căng thẳng với hơi thở. Bởi vì vừa thở ra là hít vào liền, hít vào cái là thở ra liền, tất cả là vì sợ chết. Chỉ có ai vượt ra khỏi sợ chết thì tần suất hơi thở được giữ lâu hơn. Nên việc tập nín thở trong ý thức giúp giảm bớt suy nghĩ trong não để tới lúc ting một cái chúng ta giữ được sự rỗng rang trong tâm trí lâu hơn là vì trong vô thức nín thở lâu hơn. Lúc đó chúng ta sẽ bắt được những ý tưởng mới với mình vì nó có sẵn trong vũ trụ, mình muốn lấy kiểu nào thôi ah.
Tuổi thọ cũng được đo bằng hơi thở và những Bậc giác ngộ đã học từ tự nhiên rất nhiều. Họ nhận ra rằng các loài vật với tần suất thở chậm như rùa, trăn và voi và đều có tuổi thọ rất dài, trong khi đó những loài có tần suất thở nhanh như chim, chó và thỏ lại chỉ sống được vài năm. Từ sự quan sát này họ nhận ra tầm quan trọng của việc thở chậm để tăng tuổi thọ của con người. Những người thở ngắn, nhanh chắc chắn sẽ có tuổi thọ ngắn hơn những người thở chậm và sâu. Về mặt vật lý, điều này là bởi hệ hô hấp có liên hệ trực tiếp đến tim. Hơi thở chậm sẽ giữ tim khỏe và lọc máu tốt hơn dẫn đến việc trường thọ. Hơi thở sâu đồng thời cũng làm tăng khả năng hấp thụ năng lượng cho vỏ bọc năng lượng sống, nâng cao tính năng động, sinh khí và các vấn đề sức khỏe nói chung.
Các bài tập pranayama tạo nên một cơ thể khỏe mạnh bằng việc phá vỡ những bế tắc ở vỏ bọc năng lượng sống, nâng cao khả năng hấp thụ và giữ lại prana. Việc giữ thở sẽ kiểm soát dòng chảy năng lượng, làm dịu tâm trí và kiểm soát tâm trí. Một khi tâm trí được tắt thì năng lượng chảy tự do trong các kinh mạch, cánh cổng cho sự tiến hóa ý thức mở ra, giúp những người đi tìm giác ngộ trải nghiệm tâm linh ở tầng sâu hơn. Trong cuốn Khoa học của Pranayama, Swami Sivananda viết, “Có một sự liên hệ mật thiết giữa hơi thở, xung điện thần kinh và sự kiểm soát prana ở bên trong hay nguồn lực sống. Sự biểu thị dễ thấy của prana về mặt vật lý là động lực và hành động, về mặt tinh thần là suy nghĩ. Một yogi sử dụng pranayama như một phương tiện để cảm nhận bản chất vũ trụ ở bên trong cơ thể mình và nỗ lực để đạt đến sự hoàn hảo bằng mọi sức mạnh của vũ trụ”.
Tập pranayama là bước câu tiên bạn cảm nhận cơ thể mình được cấu tạo từ thành tố khí. Đi sâu hơn vào Môn khoa học sự sống của Ayurveda – ấn độ cổ xưa giúp các bạn sẽ thấy cơ thể được cấu thành thêm bởi 4 thành tố còn lại: đất, nước, lửa và không gian. Chỉ có khi hiểu rõ bản chất mình được sinh ra bởi sự kết hợp của các thành tố, và chết đi bởi sự rời đi các thành tố thì chúng ta sẽ không còn cảm giác sống sợ hãi và chết nữa. Giác ngộ ở đây đừng nghĩ sâu sa cao siêu, chúng ta có thể tư duy giác ngộ khỏi mọi cảm xúc tiêu cực, khỏi mọi sự đau trên thân thì cũng là giác ngộ rồi.
Huệ Trúc Health Coach 03.01.25
☺️Happiness is my choice, làm chủ SỨC KHOẺ – làm chủ CUỘC ĐỜI 🙏 #coachnguyenhuetruc #wellness #songvuisongkhoe #cungsongkhoe #songkhoere #lamchucuocdoi #iinhealthcoach
