Danh sách dịch vụ
0
038.656.2429 - Health coach assistant (Ms.Chi)
coachnguyenhuetruc@gmail.com

Giấc ngủ YOGI

10 Tháng Mười, 2023

Bạn nghĩ mình stress 1 năm bao nhiêu lần? Bạn nghĩ 1 tuần mình stress bao nhiêu lần? Đi sâu hơn bạn nghĩ 1 ngày bạn stress bao nhiêu lần. Nếu bạn trả lời được câu hỏi này thì mình có thể thấy bạn là người khá hiểu chính mình. Còn nếu bạn không trả lời được cũng chưa chắc là vì bạn không hiểu mình, mà có thể bạn bắt đầu mơ hồ về khái niệm “stress”. Vậy stress là gì? Mình hỏi nhiều người họ luôn trả lời rất nhanh là căng thẳng, dạ đúng vì bạn đang dịch từ tiếng anh sang tiếng việt nên không trật phát nào cho được hahaa. Vậy căng thẳng là gì? Ah có người bảo căng thẳng là sự gồng cứng, sự khó chịu, ũa dzị là hiểu khái niệm dữ chưa? Cái này chỉ là mô tả cảm xúc thoai đó. Uh nó đích thị là mình trước khi học CGD-công nghệ giáo dục, đến khi học xong giật mình về mấy cái khái niệm mình từng nghĩ, sao mà cái khái niệm gì mà càng hỏi càng vào hẻm cụt là sao. Nên toàn là hiểu từ kinh nghiệm cá nhân, hoặc hiểu từ cái xã hội định hình chớ thật ra không hiểu đúng cái khái niệm khoá học xí nào, quê là quê chưa. Vậy quay lại căng thẳng là gì? Đọc được tới đây hãy comment cho Trúc khái niệm bạn hiểu, bạn biết hay bạn sưu tầm về stress giúp Trúc nha, nên mình tạm giấu cái khái niệm về stress mà mình biết và bật mí sau nếu có trên 5 comment để thảo luận học tập tiếp nè. Không có đúng sai, bạn nghĩ nó sao cứ chia sẻ vậy.

Có 2 cách kiểm tra xem bạn có stress không, rất đơn giản mình được học trong Yoga.
1. Bạn đang thở bằng ngực, hoặc thường xuyên thở ngực, hơi thở bạn sẽ rất nông.
2. Đưa tay lên mũi kiểm tra hơi thở 2 ra bên có đều hay đang lệch.

Giờ chuyển qua nói những nguyên nhân gây stress nè.

1. Thiếu năng lượng sống, trong yoga gọi là thiếu prana, có xu hướng uể oải, lờ đờ và trốn tránh.
2. Cảm xúc tiêu cực: các thói quen tạo nên các rãnh suy nghĩ ngày càng sâu thì khó thay đổi
3. Không thích nghi được sự thay đổi từ bên ngoài
4. Lo lắng về chính sự tồn tại của mình (này bắt đầu sâu sâu nha)
5. Nghiệp (mọi hành động và kết quả do mình tự tạo ra)

Giờ quan trọng kiểm tra xong rồi phải có giải pháp giúp mình thoát khỏi hiện trạng này chớ. Trong yoga không tập trung vào bệnh tập mà tập trung vào sự phát triển sức khoẻ. Vì giải quyết bệnh tật chỉ là giải quyết cái biểu hiện tạm thời, còn nếu tập trung vào phát triển sức khoẻ tự nhiên con người ta động phát triển khả năng học tập tự thân. Nên Yoga đã hướng đến 5 lối sống
1. Tư thế đúng
2. Hít thở đúng
3. Ăn uống đúng
4. Thư giãn đúng
5. Tư duy tích cực và thiền định

Sáng nay, cho lớp thực hành Yoga Nidra được xem là giấc ngủ của Yogi á, ngủ như thức và thức như ngủ. Sau khi kết lớp thì mình ứng dụng phương pháp tỏ lòng 3-2-1 mới học từ CGD để học viên tự nhìn lại sự thực hành của mình 1h vừa trãi qua. Đúng thật là hiệu quả vì họ được nói ra những điều họ tự đúc kết, thì nó chính là sự cảm kết ngược lại bản thân người học trên hành trình này. Đúng thật là từ khi biết đến công cụ CGD mà mình đã trở lại làm rõ các khái niệm của các khoá học mình đã tạo ra. Khi có được khái niệm thì sơ đồ nó mới bắt đầu hình thành rõ ràng cấu trúc. Phiên bản sơ đồ draf chưa làm xong, dòm vẽ 3 cái vòng đó thoai chớ cũng ngồi lục não mấy tiếng á. Laptop không sụp là mình xong lun roài, chắc là bác trụ bắt cần thời gian tư duy thêm đây

Sáng nay được 2 chị em này tỏ tình ý nhầm tỏ lòng 3-2-1 đây. Lâu lâu xin chụp hình mà ta nói máy ai chụp nấy đẹp là thiệt, haha có xin lỗi học viên về khả năng chụp hình ạ. Dạ ai chơi trò này với Trúc nha. Đọc được tới đây hãy comment cho Trúc khái niệm bạn hiểu, bạn biết hay bạn sưu tầm về stress giúp Trúc nha, nên mình tạm giấu cái khái niệm về stress mà mình biết và bật mí sau nếu có trên 5 comment để thảo luận học tập tiếp nè. Không có đúng sai, bạn nghĩ nó sao cứ chia sẻ vậy.
P/S: bữa giờ đi học, chuẩn bị đáp đất đây ????
????‍♀️ Yoga lead the Way – Sống MẠNH MẼ, và HẠNH PHÚC ????

Health Coach Nguyễn Huệ Trúc

Chào bạn! Mình là Nguyễn Huệ Trúc một cô gái hơi cá tính, nhưng rất thân thiện. Lúc nhỏ mẹ bảo tên Trúc của mình có ý nghĩa là cây Trúc tuy có thân hình mảnh mai nhưng luôn kiên cường, vững chãi trước mọi cơn mưa bão táp, dù năm tháng có qua đi thì cây Trúc vẫn mãi xanh. Mình cũng thế, mình sống đúng như cái tên cha mẹ đặt, dù có đối mặt với muôn vàng khó khăn trong cuộc sống thì đời vẫn mãi xanh. Mình chỉ thích ăn thực vật, yêu thiên nhiên và cười hồn nhiên. Mong bạn ghé thăm page của mình đọc những bài viết sức khỏe và tâm thức, để tìm thấy sự bình yên cho mình, bạn nhé. Nếu bạn muốn thực sự đánh thức sức khỏe, khám phá bản thân thì hãy đến các lớp học của Trúc hoặc khai vấn riêng cùng Trúc. Cảm ơn bạn
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
THÔNG TIN HỌC VIÊN
Giỏ hàng

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 038.656.2429 – Health coach assistant (Ms.Chi)

Email: coachnguyenhuetruc@gmail.com