Danh sách dịch vụ
0
038.656.2429 - Health coach assistant (Ms.Chi)
coachnguyenhuetruc@gmail.com

H.E.A.L.T.H – ZERO to ONE

14 Tháng Chín, 2022

🍃 “To get through the hardest journey, we need take only one step at a time, but we must keep on stepping.\” — No Name

“Để vượt qua chặng đường khó khăn nhất, chúng ta chỉ cần bước từng bước một, nhưng chúng ta phải tiếp tục vững bước.” Khuyết danh

 

🍃 Bạn có đã từng rất khó khăn trong việc thoát khỏi những thái độ văn hóa đương đại ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn?

🍃 Bạn đã bao giờ lắng nghe trí tuệ bẩm sinh của cơ thể, học cách tin tưởng và hiểu tầm quan trọng của các tín hiệu mà cơ thể gửi đến chúng ta dưới dạng cảm giác thèm ăn?

🍃 Chắc hẳn bạn cũng đã từng xem qua rất nhiều các lý thuyết về chế độ ăn uống nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu? Bây giờ đã đến lúc bạn nên kết hợp kiến ​​thức này vào một trong những kế hoạch chăm sóc sức khỏe thoải mái nhất hiện có của bạn. Sự thật là một cách ăn nào phù hợp với tất cả mọi người, nhưng bạn có thể thực hiện các bước mỗi ngày để cải thiện sức khỏe của chính mình. Các bước bên dưới chỉ đóng vai trò là các nguyên tắc và đề xuất chung, không phải là những quy tắc cứng nhắc. Cách tiếp cận này có tính linh hoạt tùy theo nhu cầu của mỗi cá nhân, bạn có đồng ý rằng không có hai người nào giống nhau và không có hai người có sở thích ăn uống giống nhau. Mình không mong đợi bạn hoặc học viên của mình thực hiện tất cả các thay đổi cùng một lúc. Ngược lại, mình nhận thấy rằng những sự thay đổi đột ngột, mạnh mẽ rất khó duy trì vì chúng buộc mọi người phải kìm nén cảm giác thèm ăn và thói quen ăn kiêng. Các thói quen càng bị kìm nén, chúng càng trở nên mạnh mẽ hơn, dẫn đến căng thẳng nội tâm hình thành cho đến khi mọi người ngã xuống đường và chế độ ăn kiêng thất bại.

🍃 Hầu hết các cuốn sách về chế độ ăn uống đều khuyên bạn nên thay đổi hoàn toàn cách ăn uống hiện tại của mình và tuân theo các quy tắc nghiêm ngặt của họ. Riêng mình thì bạn hãy chọn những việc bạn muốn làm nhất và để lại những việc khó nhất cho sau này. Khi bạn bắt đầu thực hiện việc dễ làm nhất với chính bạn thì năng lượng của cơ thể sẽ tăng lên và bạn sẽ lấy lại động lực. Bạn sẽ thấy mình làm những việc khó nhất một cách dễ dàng hơn bởi vì bạn không bắt đầu từ con số 0, chỉ cần bạn leo lên được bước khó khăn nhất là số 1 thì việc bạn tiến đến số 10 trên tiến trình chăm sóc sức khoẻ không hề khó. Trãi qua biết bao khoá học, mình luôn khuyên học viên mình mỗi ngày thay đổi từng chút 1, chỉ cần 1% mỗi ngày thì chí ít tới ngày thứ 100 bạn đã đạt kết quả bạn mong đợi.

🍃 Ví dụ nếu bạn thích ý tưởng chà khăn nóng, hãy làm điều đó.  Nếu bạn muốn ăn nhiều rau hơn, hãy làm điều đó. Bất kỳ gợi ý nào chăm sóc sức khoẻ mà bạn muốn làm phù hợp với bạn thì làm ngay đừng chần chừ.  Bản thân của mình ngày đầu chập chững học Health Coach, mình cũng thử thách với mình quyết liệt để thay đổi sức khoẻ bằng cách mình rủ bạn mình thực hành chung và mình post lên fb như lời tuyên ngôn đây là những điều tôi sẽ làm từ mai trong 3 tháng: Uống nhiều nước hơn, thực hành nấu ăn, thử nghiệm ăn đúng chuẩn đạm từ thực vật, tăng ăn rau củ ngọt. Với mình 4 điều trên trong tầm tay, mình lắng nghe cơ thể hoàn toàn và từng bước nhỏ thay đổi sức khoẻ đến bất ngờ. Sau 3 tháng làm thực tốt mình mở dần danh sách của mình ra cho đến khi mình đạt được từng cái rất dễ dàng. Đó là 1 trong những lý do mình hoàn toàn tin tưởng công việc mình đang làm vì chính mình đã thực nghiệm trên cơ thể của mình. Chúng ta chỉ có thể biến mớ lý thuyết đó thành hiện thực khi chúng ta hành động, quan sát và lắng nghe chính trí tuệ của cơ thể giao tiếp với chúng ta mỗi ngày.

 

🍃 Một điều cuối cùng mình có thể nói với bạn không cần phải làm theo các bước theo bất kỳ thứ tự cụ thể nào. Chỉ cần chọn một cái, rồi chuyển sang cái khác khi bạn đã sẵn sàng. Đi với tốc độ phù hợp với bạn, có thể thực hiện một bước mới mỗi ngày, một tuần hoặc một tháng. Đây không phải là một chế độ ăn kiêng ngắn hạn;  đây là một lối sống lâu dài. Hãy tin tưởng vào bản năng của bạn và biết rằng mỗi thay đổi bạn thực hiện đều có tác động to lớn đến hiện tại và tương lai của bạn. Và bạn không cần phải làm tất cả một mình, ai cũng có ai đó trong đời muốn cải thiện sức khỏe của họ. Vậy ai là người bạn đồng hành dành cho bạn, hãy tìm họ và cùng thực hiện thử thách để cùng nhau khoẻ mạnh nghen. Các bạn có thể hỗ trợ và quy trách nhiệm cho nhau khi thực hiện những thay đổi nhỏ giúp cải thiện sức khỏe của mình, ví dụ họ thua phải hát tặng bạn 1 bài chẳng hạn. Bạn bè luôn khiến cuộc sống trở nên vui vẻ hơn rất nhiều và bạn có nhiều khả năng duy trì lối sống lành mạnh khi xung quanh mình là những người có cùng con đường. Bạn có thể tag tên người bạn của mình cùng thực hiện thử thách nghen. Ah dạ nãy giờ viết dài quá thì tới đây kết thúc ở 12 bước nghen. Các bài sau sẽ viết chi tiết ý nghĩa từng bước, nếu bạn thấy hay thì like với share dùm mình và tiếp tục theo dõi các bài tiếp theo.

12 kế hoạch dinh dưỡng để có sức khỏe tốt hơn

  1. Uống nhiều nước hơn
  2. Thực hành nấu ăn
  3. Thử nghiệm với ngũ cốc nguyên hạt
  4. Tăng ăn rau củ có vị ngọt
  5. Tăng lá rau xanh
  6. Thử nghiệm với đạm thực vật
  7. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn
  8. Tạo thói quen nuôi dưỡng cơ thể
  9. Tạo các mối quan hệ có lối sống khoẻ mạnh
  10. Đặt thời gian cố định trong ngày cho hoạt động thể chất thường xuyên
  11. Tìm công việc yêu thích
  12. Phát triển việc thực hành tâm linh

🍃 Lớp Wake Up Your Health – Làm Chủ SỨC KHOẺ, Làm Chủ CUỘC ĐỜI

Đăng ký khoá học \”Wake Up Your Health\” tại đây

☺️ Happiness is my choice, làm chủ SỨC KHOẺ – làm chủ CUỘC ĐỜI 🙏

Health Coach Nguyễn Huệ Trúc

Chào bạn! Mình là Nguyễn Huệ Trúc một cô gái hơi cá tính, nhưng rất thân thiện. Lúc nhỏ mẹ bảo tên Trúc của mình có ý nghĩa là cây Trúc tuy có thân hình mảnh mai nhưng luôn kiên cường, vững chãi trước mọi cơn mưa bão táp, dù năm tháng có qua đi thì cây Trúc vẫn mãi xanh. Mình cũng thế, mình sống đúng như cái tên cha mẹ đặt, dù có đối mặt với muôn vàng khó khăn trong cuộc sống thì đời vẫn mãi xanh. Mình chỉ thích ăn thực vật, yêu thiên nhiên và cười hồn nhiên. Mong bạn ghé thăm page của mình đọc những bài viết sức khỏe và tâm thức, để tìm thấy sự bình yên cho mình, bạn nhé. Nếu bạn muốn thực sự đánh thức sức khỏe, khám phá bản thân thì hãy đến các lớp học của Trúc hoặc khai vấn riêng cùng Trúc. Cảm ơn bạn
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
THÔNG TIN HỌC VIÊN
Giỏ hàng

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 038.656.2429 – Health coach assistant (Ms.Chi)

Email: coachnguyenhuetruc@gmail.com