Danh sách dịch vụ
0
038.656.2429 - Health coach assistant (Ms.Chi)
coachnguyenhuetruc@gmail.com

UỐNG NHIỀU NƯỚC HƠN

17 Tháng Chín, 2022
🍃 Cơ thể có 75% là nước, do đó, chất lỏng thiết yếu này phải được bổ sung liên tục. Chúng ta có thể đi một tháng mà không có thức ăn, nhưng chúng ta không thể thiếu nước.  Nước rất quan trọng đối với sự tồn tại của chúng ta.  Nhiều người bối rối không biết họ nên uống bao nhiêu nước;  họ luôn được yêu cầu uống nhiều hơn.  Hơn nữa là gì?  Lượng nước chính xác cho cơ thể của bạn là bao nhiêu?  Một số chuyên gia khuyên bạn nên uống tám ly mỗi ngày, nhưng điều này đặt ra câu hỏi, một ly lớn như thế nào?  8 ounce?  Hơn?  Ít hơn?  Câu trả lời phải đến từ kinh nghiệm của chính bạn.  Phần lớn sẽ phụ thuộc vào kích thước của bạn.  Một người nhỏ hơn sẽ cần ít nước hơn một cách tương ứng so với một người lớn hơn.  Nó cũng phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất của bạn, khí hậu nơi bạn sống và chế độ ăn uống của bạn. Cách tốt nhất nên bổ sung nước sau mỗi lần tiểu tiện để bù lại lượng nước vừa mất đi.

🍃 Theo y học cổ truyền, uống nhiều nước sẽ làm tăng âm, làm cho cơ thể nhẹ nhàng, thông thoáng và mở rộng năng lượng thông qua toàn bộ hệ thống.  Nếu bạn quá dương – quá căng hoặc co cứng, bị căng thẳng, đau đầu và căng thẳng cơ thể – bạn có thể thử tăng lượng nước uống vào để cân bằng các triệu chứng này.  Ngoài ra, cảm giác thèm ăn ngọt (âm) thực sự có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Và rất nhiều người đến bảo mình là cơ thể thiếu gì là thèm cái đó, yes đây cũng chính là tư duy của chính mình trong quá khứ. Khi làm việc căng thẳng, mình có xu hướng thèm ngọt hơn bao giờ hết. Đó là hiện tượng có thể căng thẳng đốt hết năng lượng, và đường sẽ cung cấp lại năng lượng đó, nên chúng ta dễ bị cái tâm trí này nó xỏ mũi dẫn dắt xúi chúng ăn đường khi mà chúng ta chưa hiểu rõ cơ chế vận hành não bộ. Việc đầu tiên cần làm là hạ nhiệt công việc để thư giãn. Sau đó uống cốc nước có thể làm giảm hoặc loại bỏ cảm giác thèm ăn trước khi nạp vào lượng đường lớn vào có thể gây tắc nghẽn sự lưu thông máu trong cơ thể bạn.

🍃 Cố Tiến sĩ Fereydoon Batmanghelidj, một bác sĩ gốc Iran, đã thu hút được sự chú ý của quốc tế với tuyên bố rằng thường xuyên uống nước có thể điều trị được rất nhiều bệnh. “Bạn không bệnh, bạn chỉ khát”, ông khẳng định trong cuốn sách bán chạy nhất năm 1992 của mình Your Body’s Many Cries for Water, trong đó quy kết hầu hết các cơn đau và bệnh tật là do mất nước mãn tính.  Qua nhiều năm đọc và nghiên cứu, Tiến sĩ Batmanghelidj kết luận rằng nước thông thường ngăn ngừa và chữa bệnh trầm cảm, hen suyễn, viêm khớp, đau lưng, đau nửa đầu, huyết áp cao, đa xơ cứng và nhiều bệnh khác. Uống nước đủ là cách rửa thận và bàng quang bằng nước để đảm bảo rằng các chất cặn bã có thể được tống ra ngoài trước khi chúng đạt đến mức độc hại.  Duy trì hydrat hóa có thể ngăn ngừa lão hóa sớm, giảm đau và nhức đầu, giảm tăng huyết áp và thúc đẩy giảm cân.  Một số người nói rằng họ không thể uống nước vì họ không thích mùi vị của nó. Mình thường khuyên học viên nên thêm một vắt chanh, một lát dưa chuột, hoặc bất cứ thứ gì tạo ra hương vị hấp dẫn và tạo thêm năng lượng cho nước.

🍃 Thức dậy vào buổi sáng, bạn nên uống một hoặc hai cốc nước để cung cấp nước cho cơ thể.  Nhiều người nhận ra vào cuối ngày rằng họ không uống đủ nước, vì vậy họ uống rất nhiều ngay trước khi đi ngủ.  Giấc ngủ ngon không thể thiếu đối với sức khỏe và bạn không muốn làm gián đoạn giấc ngủ bằng cách thức dậy đi vệ sinh.  Sự tái tạo hoàn toàn chỉ xảy ra khi chúng ta ngủ sâu.  Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh, mình khuyên bạn nên uống hầu hết nước vào buổi sáng và đầu giờ chiều.  Nhiều chuyên gia sức khỏe cho biết nước là chất lỏng duy nhất có thể cung cấp nước cho cơ thể, còn nước trái cây và trà thì không. Theo như mình biết, đồ uống có chứa caffein, như cà phê, soda và trà đen, không được tính vì chúng làm mất nước.  Trà thảo mộc, súp và nước trái cây đều giúp cung cấp nước cho cơ thể, mặc dù không nhiều như nước tinh khiết.  Những người này có thể không nghĩ gì về việc uống một cốc trà nóng, tạo ra tình trạng quá nóng.  Cơ thể, thông qua trí tuệ tự nhiên của nó trong việc tìm kiếm sự cân bằng, thường sẽ bù đắp bằng cách thèm ăn thứ gì đó làm mát, chẳng hạn như kem.

🍃Một số loại thực phẩm có nhiều nước hơn những loại khác.  Ngũ cốc nấu chín gồm hai phần nước, một phần ngũ cốc.  Các loại rau cũng có hàm lượng nước cao.  Hấp hoặc luộc rau, trái ngược với chiên hoặc nướng, sẽ làm tăng hàm lượng nước của chúng hơn nữa.  Nếu bạn ăn ngũ cốc ăn sáng khô hoặc bánh nướng xốp, bạn sẽ hấp thụ ít hoặc không có nước từ những thực phẩm này.  Xem xét tác động đã được chứng minh của nước đối với sức khỏe con người.  Họ dành phần lớn cuộc đời để mất nước, thiếu năng lượng, thèm ăn và các triệu chứng, không nhận ra rằng họ có thể cảm thấy tốt hơn nhiều khi chỉ uống nhiều nước hơn.  Ngoài ra, hầu hết lượng đường bổ sung trong chế độ ăn uống của chúng ta đến từ đồ uống có đường, vì vậy, chuyển sang nước đơn giản có thể mang lại lợi ích sức khỏe rất lớn cho những ai đang tìm cách giảm lượng đường nạp vào cơ thể.

P/S: cốc nước không xa lạ của học viên WaHe.

==>>> Đăng ký khoá học \”Wake Up Your Health\” tại đây

☺️ Happiness is my choice, làm

chủ SỨC KHOẺ – làm chủ CUỘC ĐỜI 🙏

Bài viết có tham khảo nguồn tài liệu của Institude of Integrative Nutrion, New York

Health Coach Nguyễn Huệ Trúc

Chào bạn! Mình là Nguyễn Huệ Trúc một cô gái hơi cá tính, nhưng rất thân thiện. Lúc nhỏ mẹ bảo tên Trúc của mình có ý nghĩa là cây Trúc tuy có thân hình mảnh mai nhưng luôn kiên cường, vững chãi trước mọi cơn mưa bão táp, dù năm tháng có qua đi thì cây Trúc vẫn mãi xanh. Mình cũng thế, mình sống đúng như cái tên cha mẹ đặt, dù có đối mặt với muôn vàng khó khăn trong cuộc sống thì đời vẫn mãi xanh. Mình chỉ thích ăn thực vật, yêu thiên nhiên và cười hồn nhiên. Mong bạn ghé thăm page của mình đọc những bài viết sức khỏe và tâm thức, để tìm thấy sự bình yên cho mình, bạn nhé. Nếu bạn muốn thực sự đánh thức sức khỏe, khám phá bản thân thì hãy đến các lớp học của Trúc hoặc khai vấn riêng cùng Trúc. Cảm ơn bạn
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
THÔNG TIN HỌC VIÊN
Giỏ hàng

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 038.656.2429 – Health coach assistant (Ms.Chi)

Email: coachnguyenhuetruc@gmail.com