No products in the cart.
Làm việc vận động chân tay nhiều thì bệnh nhiều hơn người khác…..
……Nghe nó vô lý nhưng đó là sự thật mình tiếp xúc rất nhiều cô chú giữa đời thường….
=========
Anh tê tay quá, phải đi chích thuốc cho bớt đau.
Anh có bị huyết áp gì không?
Có huyết áp cao
Bị tê lâu chưa ah?
Cả tháng rồi
………….
Cô không biết sao tê tay quá
Giơ tay lên là đau, tóc cột không được
Khớp cô đau lắm, ê ẩm từ trên xuống dưới
Xương cô loãng
Cột sống cô thái hoá
======
Mình gặp chắc gần hơn chục ca các cô chú bước sang tuổi 55 trở lên là đau khớp chiếm 60%, tê tay 30% và thoái hoá cột sống. Hỏi ra thì họ đều là những người chăm chỉ, kể cả các nông dân đôi chân thoăn thoắt đi làm hết mảnh vườn mấy hecta, mà chưa chắc mình khoẻ đo được như các bác. Nghịch lý ghê, họ là những người chăm chỉ vận động nhất nhưng họ lại bệnh nhiều nhất.
===========
Mới dạy cho lớp “Holistic Health Coach” hiểu vè cơ thể là khi cơ thể vận động nhiều tuyến thượng thận sẽ tiếc ra Axit Lactic hỗ trợ hệ tiêu hoá rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên nếu người vận động không biết thư giãn, để đưa oxygen vào giảm lượng axit lactic thì việc tích trữ quá nhiều dẫn đến các cơ sẽ căng thẳng, đó là lý do vận động mạnh thiếu thư giãn là ê ẩm mình mảy do đau cơ.
Nên khi hỏi ra hầu hết các cô chú làm việc mà thiếu nghỉ ngơi và cơ thể mệt, tê, mỏi; đau là do thiếu oxy. Và từ sự căng thẳng cơ thể nó tác động lại tinh thần sinh ra căng thẳng, lo lắng, sợ hãi và tưởng tưởng thêm nhiều bệnh khác mà có khi bác sĩ xét nghiệm không ra bệnh.
Cho nên làm việc chân tay nhưng đó không phải là thể dục đúng nếu chưa biết kết hợp hơi thở vào mọi sự chuyển động. Sự thả lỏng nhỏ thông qua các tư thế làm việc mà không hề gián đoạn công việc. Hay dừng khoản dừng nghỉ thư giãn đúng lúc 5-10 phút cho có thêt giảm căng thẳng để lấy đà tiếp tục cho công việc.
Thậm chí có người tập thể dục, chọn chạy; đạp xe; đá banh chỉ dừng lại đỗ mồ hôi tim đập nhanh là cho là tốt còn tốt cái gì chưa chắc rõ về cơ thể mình.
=========
Yoga cổ điển nói về thể dục là phải thể dục đúng
Thể dục đúng đóng vai trò của một bộ máy bôi trơn cho các khớp, các các dây chằng, gân, và những bô phân khác của cơ thể, tăng lưu thông mi và sự mềm dẻo. Sự khác nhau chủ yếu giữa tập Yoga và các môn thể dục bình thường khác là tập thể dục thì chú trọng vào những cử động mạnh của các bắp. Trong khi tập Yoga thì khuyến khích những cử động chậm và có ý thức cơ thể, do đó tránh được việc tích tu axit lactic trong các thớ cơ gây nên sự mỏi.
Mục đích chính của tập thể dục là tăng lưu thông máu và tăng nạp oxy. Mục đích này có thể đạt được bằng những đông tác đơn giản của XƯƠNG SỐNG và nhiều loai khớp của cơ thể, với sư hít thở sâu và không cần những và động mạnh của cơ bắp.
Các bài tâp Yoga thực ra được gọi là những asana của Yoga, môt asana là một thế vững chãi. Tập Yoga, khi được thực hiện đúng, tác đông và nạp năng lượng một cách tích cực cho tất cả các hệ thống trong cơ thể: hệ tuần hoàn, hệ xương và hê nôi tiết, hê hô hấp, hê tiêu hóa, và quan trọng nhất là hệ thần kinh. Xét về các bắp, tập Yoga không chỉ làm các cơ mạnh lên mà còn duỗi cơ nữa. Chú trọng nhiề đến sự mềm dẻo và trẻ trung của xương sống. Swami Vishnu nói: “Xương sống dẻo dai, tâm trí linh hoạt”.
Những tư thế đúng được thực hiện với sự nhận thức và tập trung, kèm hít thở và thư giãn. Do đó, tập Yoga không chỉ tác động đến cơ thể vật chất còn tác động cơ thể dạng vía, cơ thể năng lượng và tâm trí nữa.
=========
Chúc cả nhà sống vui, sống khoẻ, tập yoga mỗi ngày 🍀
🍀 Happiness is my choice, Làm chủ sức khoẻ, Làm chủ cuộc đời 💃
Coach Huệ Trúc 27.03.26
