No products in the cart.
🍃 Ai cũng có quyền hướng đến viễn cảnh tương lai mình muốn trở thành thế nào. Và công việc của mình là dẫn dắt người khác hướng đến lựa chọn lối sống khoẻ phù hợp chính bối cảnh của họ. Chúng ta hãy bắt đầu từ sự đơn giản, như trước giờ vẫn ăn mì gói, nhưng bây giờ vẫn ăn mì gói nhưng nguyên liệu nào nên cho thêm vào, nguyên liệu nào nên giảm bớt. Việc linh hoạt này giúp bạn thấy sống đúng không hề khó như bạn nghĩ. Nhưng ngày này, càng muốn sống khoẻ thì càng hoang mang vì quá nhiều lời khuyên phải sống khoẻ thế nào. Và cũng quá nhiều trường phái cứ phản bác nhau cuối cùng người thiếu kiến thức đúng là người hoang mang nhất.
🍃 Mấy năm trước mình dạy yoga cho các cô tuổi 70 trở lên mới thấy cơ thể tuổi đó tập yoga không dễ xíu nào. Vậy mà năm nay, dạy các cô tầm 50-58t thôi, ngạc nhiên là xương cốt họ yếu hơn người 70t. Các cơ xương chân tay rút lại, lưng khòm, và đau nhức xương khớp là điều hiển nhiên xảy ra. Liệu có phải người trẻ ngày càng giảm dần sức khoẻ nhanh hơn? Thật ra độ tuổi nào học cách chăm sóc sức khoẻ cũng là sự đúng đắn. Và đương nhiên càng trẻ, càng quan tâm sức khoẻ sớm thì càng tốt. Nhất là các bạn nữ bước sang tuổi 25 bắt đầu nghĩ tới việc lập gia đình, sinh con thì càng quan tâm nhiều hơn xíu so với nam giới.
🍃 Vậy độ tuổi 50 trở đi liệu có quá muộn để bắt đầu chăm sóc sức khoẻ. Uh, nếu so với tuổi trẻ của chính họ là muộn 1 tẹo, nhưng nếu so với 20 năm sau của họ thì chưa bao giờ là muộn để bắt đầu. Chí ít sang tuổi 70 họ vẫn khác với người tuổi 70 mới bắt đầu thay đổi.
🍃 Nhiều người hiểu lầm lao động nhiều thì cơ thể khoẻ nhưng cơ xương khớp sẽ có vấn đề nhiều hơn (đọc lại bài dưới link để hiểu tại sao lao động nhiều bệnh nhiều). Nhiều người tới tuổi chiếc bụng lúp lúp to lên thì lại nghĩ do tuổi trung niên. Quá nhiều người bị nguy cơ bệnh tiểu đường nhưng không biết vì chưa bao giờ đi xét nghiệm. Rồi một lúc nào đó thấy ũa sao gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu, thận, tiểu đưởng tuýp 2, hay tim mạch bất ổn. Đó điều là sự tích thói quen ăn uống và lối sống cưa lành mạnh từ nhỏ thành bệnh mãn tính.
👉 Lời khuyên đơn giản sau khi đọc bài này giành cho bạn.
🍃 Nếu vòng eo bụng trên 85cm. Hãy ăn tối trước 5h chiều, ăn chậm, nhai kỹ.
🍃 Vận động đúng là giành mỗi ngày 20-30 phút đi bộ hít thở đều, nếu chỉ rảnh buổi tối nên đi bộ trước 2h giờ ngủ, tránh đi sau 8h tối vì đó là giờ cơ thể cần nghỉ ngơi hợ vận động.
P/S: Cái gì đơn giản, mình làm trước vậy
