Ngày #18 – “TÔI YÊU CÁC NGÓN TAY CỦA TÔI”

🤲 Đánh thức hoạt động tích cực cho hôm nay: “HÍT THỞ CÙNG 5 NGÓN TAY”
👉 Hít thở bụng hay thở bằng cơ hoành đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, hít thở bằng bụng giúp thư giãn cổ-vai-gáy, kiểm soát trầm cảm và rối loạn lo âu, cải thiện tiêu hóa, viêm soang, chứng khó ngủ.
👉 Hôm nay, bạn hãy dành vài phút thực hành 5 lần hít thở bằng bụng cùng với những ngón tay bạn nhé:
🌱Bước 1: Ngồi trên ghế chân với chạm đất hay mặt sàn phẳng với chân xếp bằng, giữ thẳng lưng, thả lỏng vai và cổ.
🌱Bước 2: Đặt 2 tay lên bụng, ngón tay cái đặt ở rốn, các đầu ngón tay thả lỏng trên phần bụng.
🌱Bước 3: Hít vào bằng mũi 1 hơi thật sâu bạn sẽ cảm nhận được không khí di chuyển qua mũi từ từ xuống bụng, cảm nhận bụng của bạn từ từ phình ra. Sau đó thở ra bằng mũi thật chậm, ép và cảm nhận bụng từ từ xẹp xuống, đẩy không khí ra ngoài nhiều nhất có thể. Hãy lập lại 5 lần hay trong 15 phút càng tốt.
👉 Bất cứ thời điểm nào trong ngày bạn thấy căng thẳng, mệt mỏi, bạn có thể ngồi xuống và thực hành 5 cái hít thở.

🤲 Đánh thức lòng biết ơn cho sức khỏe hôm nay: hãy nói “TÔI YÊU CÁC NGÓN TAY CỦA TÔI”
👉 Những ngón tay của tôi mang lại cho tôi thật nhiều niềm vui.
👉 Tôi yêu khả năng nắm, chạm và cảm nhận của mình, dò tìm và kiểm nghiệm, sửa chữa và hàn gắn, kiến tạo và làm đẹp với tình yêu.
👉 Những ngón tay của tôi luôn gắn kết và lấy về những điều tốt đẹp cho tôi.
👉 Bằng sự thận trọng của mình, tôi bảo vệ những ngón tay của tôi khỏi những vật sắc nhọn.
👉 Tôi biết ơn, yêu và trân quý những ngón tay mềm dẻo và xinh đẹp của tôi.

🍀Hãy ghi nhật ký cảm xúc tích cực hôm nay trước khi ngủ bạn nhé. Hơn ai hết Tôi mong bạn Khoẻ mạnh và Hạnh Phúc 🍀
Health Coach Huệ Trúc