Ngày #20 – “TÔI YÊU TRÁI TIM CỦA TÔI”

❤️Đánh thức hoạt động tích cực cho hôm nay: ” ĐÁNH THỨC NHỊP ĐẬP TRÁI TIM”
👉 Chắc hẳn các bạn điều biết con tim còn đập thì ta còn sống. Nhưng liệu chúng ta đã giúp tim chúng ta khoẻ mạnh bao giờ chưa? Hôm nay hãy cùng Trúc dành 15 phút thực hành bài tập nhỏ “Đánh thức nhịp đập trái tim bạn nhé”.
🌱 Bước 1: ngồi xếp bằng thẳng lưng hoặc đứng thẳng lưng bạn. Nếu ngồi dưới ánh nắng sáng sớm càng tốt. Bạn có thể nhắm mắt để cảm nhận tốt hơn.
🌱 Bước 2: đặt tay phải lên tim bạn, đặt tay trái dưới phần rốn bạn.
🌱Bước 3: hít vào một hơi thật sâu cảm nhận cảm nhận bụng từ từ phình ra, hãy lắng nghe âm thanh từ nhịp tim bạn phát . Từ từ thở ra thật chậm cảm nhận bụng bạn xẹp xuống từ từ, hãy lắng nghe nhịp tim đang đập cùng hơi thở.
🌱 Bước 4: lặp lại như vậy qua 5 nhịp thở. Hôm nay bạn hãy làm 3-5 lần mỗi lần 5 nhịp thở nhé.
👉 Hôm nay bạn có thể tập liên tục mỗi lượt 5 nhịp thở trong ngày giờ nào rảnh bạn nhé.

❤️ Đánh thức lòng biết ơn cho sức khỏe hôm nay: hãy nói “TÔI YÊU TRÁI TIM CỦA TÔI”
👉 Trái tim của tôi đập khoẻ mạnh vì yêu thích việc mang niềm vui đi khắp cơ thể của tôi, nuôi dưỡng từng tế bào.
👉 Tôi biết ơn trái tim của tôi luôn làm việc không ngừng nghỉ để đem năng lượng vui tươi liên tục giúp lưu thông máu trong cơ thể của tôi.
👉 Trái tim của tôi sẽ đập nhanh khi tôi lo lắng, căng thẳng, tôi hiểu điều này nên tôi sẽ luôn suy nghĩ tích cực và lạc quan để trái tim của tôi luôn khỏe mạnh.
👉 Tôi luôn lắng nghe trái tim mình vì đây chính là vị bác sĩ chữa lành và giúp tôi khoẻ mạnh mỗi ngày. Mỗi ngày tôi đặt tay lên trái tim của và nói “cám ơn bạn đã làm việc thật chăm chỉ vì tôi”.
❤️Hãy ghi nhật ký cảm xúc tích cực hôm nay trước khi ngủ bạn nhé. Hơn ai hết Trúc mong bạn Khoẻ mạnh và Hạnh Phúc ❤️
Health Coach Huệ Trúc