Danh sách dịch vụ
0
038.656.2429 - Health coach assistant (Ms.Chi)
coachnguyenhuetruc@gmail.com

BẠN ĐÃ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH CHƯA

18 Tháng Ba, 2022

👋 Ai cũng biết lợi ích của nước đối với sức khỏe nhưng uống nước đúng cách thì sao? Chúng ta hãy cùng xem lại thói quen uống nước của mình nhé !

\"💧\"Bạn nên uống bao nhiêu?
Trung bình, nam giới nên uống khoảng 3 lít (13 cốc) và phụ nữ khoảng 2,2 lít (9 cốc) nước mỗi ngày. Lượng nước cơ thể cần mỗi ngày là nước tinh khiết, không bao gồm nước giải khát, sữa, trà, cà phê hay nước ép trái cây…. Nếu bạn có thói quen uống 200ml sữa/ trà/ nước ép mỗi ngày bạn vẫn cần cung cấp đủ 2,2L đến 3L nước tinh khiết.

\"💧\"Nhu cầu nước nên tăng trong các tình huống sau:
• Nhiệt độ nóng / ẩm\"😀\"\"😀\"
• Độ cao (trên 8.200 bộ)
• Trong khi tập thể dục
• Bệnh tật / tỷ lệ sốt, tiêu chảy, nôn mửa
• Nhiễm trùng bàng quang hoặc đường tiết niệu
• Mang thai / cho con bú
• Uống rượu

\"💧\"Uống nước vào lúc nào ?
• Buổi sáng sau khi ngủ dậy, sau một đêm dưới nhiệt độ không khí máu bạn sẽ đông lại, vì vậy việc uống 1 ly nước ấm khi vừa thức dậy giảm nguy cơ đột quỵ và tim mạch rất tốt.
• Trước bữa ăn trưa và ăn tối 1 tiếng
• Trước khi đi ngủ 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi
• Khi vận động đổ mồ hôi nhiều
\"🍀\" Uống nước trước mỗi bữa ăn là lúc bụng đói sẽ làm tiêu hao năng lượng giúp quá trình thanh lọc hệ tiêu hoá tốt nhất, và giúp chị em phụ nữ giảm cân, nước quá tuyệt vời đúng không ah!
\"🍀\" Trước 2h đi ngủ bạn không nên uống nước vì sẽ ảnh hưởng giấc ngủ do phải tiêu đêm, và ảnh hưởng thận phải làm việc thay vì đó là thời gian cần nghỉ ngơi.
\"🍀\" Hãy uống nước khi có thể cần hoặc khi không khát, đừng chờ khát nước mới uống vì lúc nào khả năng hấp thụ nước sẽ kém đi.


\"💧\"Loại nước nào tốt nhất?
• BỘ LỌC NƯỚC có thể giúp loại bỏ các chất gây ô nhiễm khỏi nước. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại máy lọc nước gia đình, điều quan trọng là phải biết những chất gây ô nhiễm nào có trong nước để chọn bộ lọc phù hợp. Hiện nay, máy lọc nước ion kiềm đang là loại máy lọc nước uống trực tiếp tốt nhất trên thị trường nhưng giá thành của loại máy này hơi cao.
• DÙNG NHIỆT nước đun sôi, là 1 cách để loại bỏ tạp chất và độc tố. Tuy nhiên, một số người tin rằng các khoáng chất tự nhiên có lợi cho sức khoẻ bị mất trong quá trình đun sôi.
• NƯỚC ĐÓNG CHAI đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho các cá nhân không được sử dụng nước máy an toàn; tuy nhiên, ngày càng có nhiều lo ngại về hóa chất từ nhựa thấm vào nước, cũng như những ảnh hưởng đến môi trường do số lượng ngày càng tăng của chai nhựa. 
Tùy vào khả năng tài chính của mỗi người, bạn hãy lựa chọn cho mình 1 loại nước phù hợp nhất nhé !


\"🍀\"

 Ngoài ra có 1 số loại vitamin và khoáng chất bạn ăn vào cần nước để hoà tan. Nhưng ai chưa có thói quen uống nước hãy đặt mục tiêu uống 1 ly tầm 200ml là tốt nhất, một lượng nước nhiều vào cơ thể cùng lúc thì giúp quá trình thanh lọc nhanh.

\"🍀\" Hãy uống nước từng ngụm và nuốt để nước có cơ hội tiếp xúc với nước bọt, nếu được hãy nhai nước, thuật ngữ nghe lạ, nhưng khi nước càng được tiếp xúc với nước bọt thì tạo ra nhiều enzym tốt cho đường ruột của bạn. WaHe đã thử con bạn thế nào, hãy comment lượng nước mà bạn đặt mục sẽ uống trong ngày nhé.

KHÔNG NÊN UỐNG NƯỚC SAU KHI VỪA TẬP THỂ DỤC XONG

THAY VÀO ĐÓ NÊN BỔ SUNG NƯỚC KHI BẠN VỪA ĐI VỆ SINH XONG ĐỂ BÙ LƯỢNG NƯỚC BẠN VỪA MẤT ĐI.

Tôi là Health Coach Nguyễn Huệ Trúc, tôi sẽ giúp bạn chủ SỨC KHOẺ – làm chủ CUỘC ĐỜI 

ĐĂNG KÝ KHOÁ HỌC SỨC KHOẺ TẠI ĐÂY

 

 

Health Coach Nguyễn Huệ Trúc

Chào bạn! Mình là Nguyễn Huệ Trúc một cô gái hơi cá tính, nhưng rất thân thiện. Lúc nhỏ mẹ bảo tên Trúc của mình có ý nghĩa là cây Trúc tuy có thân hình mảnh mai nhưng luôn kiên cường, vững chãi trước mọi cơn mưa bão táp, dù năm tháng có qua đi thì cây Trúc vẫn mãi xanh. Mình cũng thế, mình sống đúng như cái tên cha mẹ đặt, dù có đối mặt với muôn vàng khó khăn trong cuộc sống thì đời vẫn mãi xanh. Mình chỉ thích ăn thực vật, yêu thiên nhiên và cười hồn nhiên. Mong bạn ghé thăm page của mình đọc những bài viết sức khỏe và tâm thức, để tìm thấy sự bình yên cho mình, bạn nhé. Nếu bạn muốn thực sự đánh thức sức khỏe, khám phá bản thân thì hãy đến các lớp học của Trúc hoặc khai vấn riêng cùng Trúc. Cảm ơn bạn
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
THÔNG TIN HỌC VIÊN
Giỏ hàng

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 038.656.2429 – Health coach assistant (Ms.Chi)

Email: coachnguyenhuetruc@gmail.com