Danh sách dịch vụ
0
038.656.2429 - Health coach assistant (Ms.Chi)
coachnguyenhuetruc@gmail.com

CHẤT BÉO CÓ LỢI HAY CÓ HẠI CHO SỨC KHOẺ CHÚNG TA?

18 Tháng Ba, 2022

 Nói đến chất béo chúng ta sẽ nghĩ ngay đến nguyên nhân của một số căn bệnh tim mạch, béo phì, đái tháo đường hay ung thư,…Tuy nhiên, sự thật là chất béo có nhiều loại và không phải tất cả các loại chất béo đều có hại, một số loại có vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như cân bằng lượng cholesterol trong máu. Chất béo cần thiết cho nhiều chức năng khác nhau của cơ thể như: 

 

– Tăng hấp thụ vitamin tan trong chất béo như: A, D,E, K

 

– Hỗ trợ phát triển trí não

 

– Cung cấp lớp đệm và cách nhiệt cho các cơ quan nội tạng bên trong

 

– Đóng vai trò tổng hợp Hoocmon

 

Vậy thì chất béo nào có lợi?

 

Chất béo không bão hòa đơn: tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cholesterol tốt (HDL), giảm cholesteron xấu (LDL). Tồn tại ở thể lỏng trong điều kiện nhiệt độ phòng. Có nhiều trong dầu thực vật, quả bơ, các loại hạt (mè, đậu phộng, đậu nành,…) và các loại quả hạch (hạnh nhân, óc chó, hồ trăn,…)

 

Chất béo không bão hòa đa: được gọi là chất béo thiết yếu của cơ thể vì cơ thể không tự tổng hợp được chúng mà cần bổ sung từ các loại thực phẩm trong chế độ ăn, chứa acit béo omega-3 và omega-6. Acid béo Omega-3 giúp kháng viêm, tốt cho tim mạch, giảm triệu chứng trầm cảm, giảm nguy cơ ung thư. Có nhiều trong cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia,… tồn tại ở thể lỏng trong điều kiện nhiệt độ phòng.

 

 

 

Chất béo nào có hại?

 

Chất béo bão hòa: hầu hết chất béo bão hòa là chất béo động vật được tìm thấy trong các loại thịt và các sản phẩm từ sữa, tồn tại ở thể rắn trong điều kiện nhiệt độ phòng. Nguồn chất béo bão hòa bao gồm: mỡ bò, mỡ heo, sản phẩm bơ sữa, dầu cọ,…

 

Chất béo chuyển hóa: Đây là loại chất béo đặc biệt có hại cho cơ thể được các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng kể cả với hàm lượng nhỏ, là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, gây viêm. Chất béo chuyển hóa rất giàu trong các loại thực phẩm như: bơ thực vật (magarine), đồ chiên rán, đồ nướng chế biến sẵn.

 

Giờ thì bạn đã biết chất béo nào có lợi và chất béo nào có hại, hãy xem lại chế độ ăn của mình và chia sẻ với WAHE về loại chất béo bạn đang sử dụng trong chế độ ăn của mình. Lần tới tụi mình sẽ cùng thảo luận làm sao để tránh chất béo có hại và cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể nhé!!
 
Tôi là Health Coach Nguyễn Huệ Trúc, tôi sẽ giúp bạn chủ SỨC KHOẺ – làm chủ CUỘC ĐỜI \"🙏\"

 

Health Coach Nguyễn Huệ Trúc

Chào bạn! Mình là Nguyễn Huệ Trúc một cô gái hơi cá tính, nhưng rất thân thiện. Lúc nhỏ mẹ bảo tên Trúc của mình có ý nghĩa là cây Trúc tuy có thân hình mảnh mai nhưng luôn kiên cường, vững chãi trước mọi cơn mưa bão táp, dù năm tháng có qua đi thì cây Trúc vẫn mãi xanh. Mình cũng thế, mình sống đúng như cái tên cha mẹ đặt, dù có đối mặt với muôn vàng khó khăn trong cuộc sống thì đời vẫn mãi xanh. Mình chỉ thích ăn thực vật, yêu thiên nhiên và cười hồn nhiên. Mong bạn ghé thăm page của mình đọc những bài viết sức khỏe và tâm thức, để tìm thấy sự bình yên cho mình, bạn nhé. Nếu bạn muốn thực sự đánh thức sức khỏe, khám phá bản thân thì hãy đến các lớp học của Trúc hoặc khai vấn riêng cùng Trúc. Cảm ơn bạn
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
THÔNG TIN HỌC VIÊN
Giỏ hàng

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 038.656.2429 – Health coach assistant (Ms.Chi)

Email: coachnguyenhuetruc@gmail.com