Càng ăn RAU càng TÁO

Tại sao càng ăn rau càng táo?

Bạn có từng rơi vào trường hợp trên chưa, đang bị táo được chỉ ăn rau xong táo thêm. Rồi ta nói, niềm tin vào việc ai đồn ăn rau tốt chỗ nào lúc này thấy sao sai sai. Dạ, đây là mình của ngày xưa, ăn chay nên ăn rau rất nhiều nhưng mà vẫn không giải quyết được việc táo. Mãi sau này, khi mình đi học mình mới biết, bởi không có cái gì mà tự nhiên biết đâu, tất cả đều phải được trang bị kiến thức thì sống mới khoẻ.

Công dụng chính của chất xơ là giúp duy trì sức khỏe của đường tiêu hóa. Khi chúng ta ăn thức ăn chứa chất xơ, chất xơ sẽ giúp tăng tính đàn hồi của đường ruột, giúp tăng cường sự hấp thụ nước và các chất dinh dưỡng, cũng như giúp giảm thời gian chất thải ở đường tiêu hóa, giúp phòng ngừa táo bón. Chất xơ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý đường tiêu hóa như ung thư đại tràng, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh mỡ máu cao.

Nhưng chất xơ có 2 loại, chất xơ hoà tan trong nước và chất xơ không hoà tan trong nước. Chất xơ không tan trong nước như cellulose và lignin giúp tăng cường lượng chất thải trong đường ruột, giúp kích thích sự di chuyển của phân qua đường ruột. Tuy nhiên, chúng cũng có thể làm khô và làm cứng phân. Cho nên đang táo mà chọn chất xơ chưa phù hợp dẫn nên táo hơn là lỗi của việc thiếu kiến thức chớ không phải do nguyên liệu.

Vì vậy bạn đang bị táo bón, bạn nên tăng cường lượng chất xơ tan trong nước có khả năng giúp tăng độ nhớt của phân và kích thích sự di chuyển của phân qua đường ruột. Các loại chất xơ tan trong nước như pektin, inulin và gum arabic có khả năng hòa tan trong nước và làm tăng độ nhớt của phân. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại rau củ quả như cà rốt, cải bó xôi, khoai lang, bơ, táo…v…v…

Hai năm qua dạy học, mình nhận rất nhiều lời chia sẻ chân thành và chiều mến từ học viên. Chị ơi nay em đi rất mượt hahaa, đôi khi hạnh phúc đơn giản là đi mượt là có thiệt đó ah. Tuy nhiên, bạn bị táo nặng có thể dùng thực phẩm này vẫn chưa giải quyết được bởi vì cơ thể cần thêm các nhóm chất khác để hỗ trợ. Nếu thực hành tới đây mà chưa giải quyết được táo thì inbox mình tham gia khoá học bên dưới nha. BẤM VÀO LINK NÀY ĐỂ XEM CÁC KHOÁ HỌC

Hơn ai hết mình luôn mong bạn khoẻ mạnh và hạnh phúc.

“Tôi là Health Coach Huệ Trúc, tôi sẽ giúp bạn chủ SỨC KHOẺ – làm chủ CUỘC ĐỜI”