No products in the cart.
Chúng ta đều biết đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo chuyển hóa và đường không tốt cho cho sức khỏe của con trẻ, nhưng đôi khi khó lòng từ chối những lời thỉnh cầu đáng yêu của các bé.
Làm sao để các con ăn đồ ăn nhanh nhưng vẫn bổ dưỡng, bạn hãy tham khảo vài gợi ý của Trúc nhé:
Thức ăn nhanh có thể là bất cứ thứ gì bạn có thể ăn nhanh chóng và dễ dàng đem theo khi di chuyển. Có nhiều lựa chọn lành mạnh và thật dễ dàng để chế biến ví dụ: cơm cuộn, bánh mì kẹp rau củ chay, bánh mì sandwich làm từ ngũ cốc nguyên hạt, salad trái cây và rau tươi, trái cây thập cẩm thái nhỏ trong cốc, các món cuốn nhiều rau củ như gỏi cuốn, bò bía.
Khi đi ăn ở ngoài, cố gắng tìm các món có thực phẩm toàn phần và càng nhiều rau / trái cây càng tốt như món salad tươi với nước sốt hoặc sinh tố tươi (chỉ cần đảm bảo chúng được làm bằng nguyên liệu chất lượng – KHÔNG phải kem hoặc xi-rô có đường). Đồ ăn nhanh bổ dưỡng tự làm, có rất nhiều lựa chọn ngon và nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện tại nhà! Rau củ nướng, bánh mì nguyên hạt trong nhà bếp của riêng bạn là những lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp với khẩu vị của gia đình mình.
Trẻ đặc biệt sẵn sàng thử nếu chúng có thể được quyết định và chuẩn bị thức ăn của riêng chúng. Thưởng thức một chiếc bánh pizza tự làm với lớp trên phù hợp, thay vì nhiều pho mát, bạn có thể bổ sung nhiều rau tươi như cà chua và nấm. Tự làm bột bánh pizza của riêng bạn từ bột ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều chất xơ và khoáng chất có giá trị hơn so với bột bánh pizza truyền thống.
Trẻ nhỏ cũng thích những món ăn vặt mà chúng có thể ăn bốc bằng tay. Thanh rau củ làm từ bí đỏ, cà rốt hoặc lát dưa chuột cũng dễ dàng thưởng thức hoặc trái cây cắt lát dâu tây, cà chua bi như thức ăn nhanh giữa các bữa ăn.
Bữa xế với các loại hạt sấy khô (hạnh nhân, yến mạch, hạt điều,…) hoặc trái cây khô (chuối, nho, mít, khoai lang, …). Trái cây sấy khô có chứa một tỷ lệ đường tương đối cao, vì đã được chiết xuất nước và cô đặc tất cả các thành phần, ngoài ra chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho bánh quy hoặc đồ ăn nhẹ có đường!
Quan trọng là Con bạn sẽ ăn những thứ thay thế này chứ? Điều đó phụ thuộc vào thói quen ăn uống của gia đình bạn. Nếu bạn chỉ ăn đồ nướng và khoai tây chiên ở nhà, bé sẽ khó có thể nhiệt tình với món gỏi tươi. Tuy nhiên, nếu cha mẹ cung cấp cho con một chế độ ăn uống lành mạnh, mang đến nhiều bữa ăn và cho trẻ thử nhiều loại thức ăn khác nhau, thì rất có thể trẻ sẽ thích ăn những món ăn lành mạnh.
Tôi là Health Coach Nguyễn Huệ Trúc, tôi sẽ giúp bạn chủ SỨC KHOẺ – làm chủ CUỘC ĐỜI🙏
☺️Happiness is my choice, làm chủ SỨC KHOẺ – làm chủ CUỘC ĐỜI 🙏
#coachnguyenhuetruc #wellness #songvuisongkhoe #cungsongkhoe #songkhoere #lamchucuocdoi #iinhealthcoach
