Danh sách dịch vụ
0
038.656.2429 - Health coach assistant (Ms.Chi)
coachnguyenhuetruc@gmail.com

VITAMIN C – MỖI NGÀY 1 TRÁI CAM LÀ ĐỦ

18 Tháng Ba, 2022
Bác Hoàng ơi! Con em 3 tuổi, cháu bị đi tiêu phân lỏng mấy tuần nay rồi bác. Em có cho cháu đi khám, bác sĩ nói cháu bị tiêu chảy do nhiễm siêu vi, cũng cho cháu uống thuốc nhưng mấy tuần rồi cháu vẫn không đỡ ạ, bác sĩ khuyên cho cháu uống bù đủ nước chứ con nít tiêu chảy dễ mất nước nên em cũng cho cháu uống nhiều nước lắm! Cháu thích uống nước cam nên bình thường không tiêu chảy em cũng đã cho cháu uống nhiều rồi ạ. Con nhà em từ lúc đi học bệnh hoài, em cho cháu uống nhiều cam cho tăng sức đề kháng, chứ cháu bệnh hoài cũng lo lắm bác Hoàng…

 

– Mẹ đừng cho con uống nước cam nữa cháu hết đi tiêu chảy liền à!

 

– Bác nói giỡn hả bác? Uống nước cam nhiều tăng sức đề kháng tốt mà bác!

 

 

 

Mấy hôm sau nhắn tin: “Bác Hoàng! Con em hết tiêu chảy rồi bác! Em nghe lời bác không cho con em uống nước cam nữa, 2-3 ngày em thấy cháu đi tiêu giảm hẳn luôn bác, hiện tại hết luôn rồi bác…”

 

 

 

Đó là một trong những tác dụng phụ thường hay xảy ra ở trẻ em do cung cấp Vitamine- C quá nhiều. Bình thường nhu cầu Vitamine C ở người trưởng thành khoảng chừng 100mg/ngày (Em làm tròn số cho dễ nhớ) . Trẻ em nhu cầu Vitamine C khác nhau tuỳ theo mỗi lứa tuổi. Chúng ta biết vitamine C là loại vitamine cơ thể không tự tổng hợp được, đồng thời vitamine C tan trong nước nên nó không dự trữ ở trong cơ thể, tức là chúng ta phải cung cấp đều đặn mỗi ngày từ thức ăn, nước uống, thuốc uống bổ sung vitamin C…cơ thể hấp thu, sử dụng đúng lượng vitamine- C cơ thể cần, lượng vitamine C dư thừa sẽ thải ra ngoài qua nước tiểu, không có dự trữ trong cơ thể. Vitamine-C thải qua nước tiểu có thể hình thành sỏi thận nếu hàm lượng nhiều, xấp xỉ 2000mg/ngày. Người già, trẻ em, người có bệnh thận mạn tính càng dễ tạo sỏi thận. Đồng thời khi lượng vitamine-C cung cấp cho cơ thể quá nhiều có thể gây ra những rối loạn tiêu hoá như tiêu chảy, đau bụng, trào ngược dạ dày thực quản…Do đó, cung cấp vitamine C cho cơ thể mỗi ngày là cần thiết nhưng cung cấp vừa đủ, không nên quá nhiều cơ thể cũng không dự trữ được và gây ra nhiều tác dụng phụ. Hàm lượng vitamine C 100mg/ ngày ở người trưởng thành cũng dễ ước lượng, tương đương hàm lượng vitamine C có trong một trái cam sành, hai trái cam giấy, một trái cam vàng Úc (Em hay đi siêu thị mua trái cây cho con nên rành lắm! Phải biết 1 kg cam từng loại khoảng bao nhiêu trái mới tính ra được nha

\"😅\"\"😅\"\"😅\"

 Chúng ta dễ dàng tra được hàm lượng vitamine C có trong các loại rau quả giàu vitamine C như cam, quýt, bưởi, chanh, kiwi, dâu tây, khoai tay, bông cải…và ước lượng hàm lượng vitamine C trong khẩu phần ăn mỗi ngày của mình. Thông thường khẩu phần ăn cân bằng (chiếc đĩa chia 4: 1 phần bột, 1 phần đạm và 2 phần rau quả) hàm lượng vitamine C đã đủ cho nhu cầu của cơ thể. Nhưng chúng ta thử nhẩm tính theo chế độ mọi người đang bổ sung vitamine C tăng sức đề kháng mùa Covid-19 này xem mỗi ngày mình nhập vào bao nhiêu vitamine C? Ví dụ uống 1 ly nước cam (2 trái cam), uống 1 ly nước chanh (2 trái chanh), sáng uống 1 viên vitamine C 500mg, chiều uống 1 viên vitamine C 500mg, cộng với hàm lượng vitamine C có trong các bữa ăn chính sơ sơ chắc không dưới 2000mg. Cho nên sau mùa Covid này các bác sĩ niệu khoa chắc đông bệnh lắm đây

\"😅\"

 Sỏi thận nhiều quá mà!

\"😅\"

Nhưng câu hỏi đặt ra là: liệu rằng cung cấp vitamine C nhiều cho cơ thể có thể giúp chúng ta khoẻ hơn không? Hay các anh chị hay nói là giúp tăng sức đề kháng, bác sĩ tụi em gọi là vai trò của vitamine C đối với hệ miễn dịch. Người ta thấy rằng sử dụng vitamine C không giúp phòng ngừa nhiễm virus, cụ thể ở đây là các loại virus gây cảm lạnh. Nhưng khi chúng ta đã bị cảm lạnh rồi thì vitamine C có thể giúp giảm mức độ nặng và rút ngắn thời gian bị bệnh, có nghĩa là chúng ta bị bệnh nhẹ hơn và nhanh khỏi hơn. Do đó, việc uống bổ sung liên tục hằng ngày vitamine C để phòng nhiễm Covid là không cần thiết và không hiệu quả. Chúng ta bắt đầu uống bổ sung khi không may chúng ta bị nhiễm Covid-19 vì vitamine C là chất chống oxy hoá có vai trò trong việc bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi những tác hại của những chất oxy hoá do quá trình nhiễm virus gây ra. Tuy nhiên vai trò chỉ là bổ sung theo kinh nghiệm, còn hiệu quả cụ thể đối với quá trình điều trị Covid-19 chúng ta không rõ.

 

 

 

Tóm lại: Nhu cầu vitamine C mỗi ngày của cơ thể hấp thu từ khẩu phần ăn uống thông thường là đủ, không cần uống bổ sung vitamine C. Đối với những trường hợp không may nhiễm Covid-19 có thể uống bổ sung một đợt ngắn liều cao Vitamine C, 2000mg trong 5-7 ngày.

 

 

 

Bài tiếp theo em sẽ viết về kẽm (zinc)

 

Em thấy anh chị mua thuốc gì tích trữ, em sẽ viết về thuốc đó 😅

\"😅\"\"😅\"

Nguồn copy từ Anh Bác Sĩ thân thương của mình, luôn biết ơn những điều từ sự chia sẻ của anh.

\"🙏\"\"🙏\"

\"👉\"\"👉\" WaHe khuyên bạn thức ăn dù tự nhiên tốt đến đâu cũng không nên lạm dụng, cái gì thiếu cũng không tốt mà dư càng không ổn, hãy chọn con đường biết đủ mà đi, nói đến chăm sóc sức khoẻ công thức rất dễ đó là khi bạn biết ăn vừa đủ!

 
Tôi là Health Coach Nguyễn Huệ Trúc, tôi sẽ giúp bạn chủ SỨC KHOẺ – làm chủ CUỘC ĐỜI🙏

 

Health Coach Nguyễn Huệ Trúc

Chào bạn! Mình là Nguyễn Huệ Trúc một cô gái hơi cá tính, nhưng rất thân thiện. Lúc nhỏ mẹ bảo tên Trúc của mình có ý nghĩa là cây Trúc tuy có thân hình mảnh mai nhưng luôn kiên cường, vững chãi trước mọi cơn mưa bão táp, dù năm tháng có qua đi thì cây Trúc vẫn mãi xanh. Mình cũng thế, mình sống đúng như cái tên cha mẹ đặt, dù có đối mặt với muôn vàng khó khăn trong cuộc sống thì đời vẫn mãi xanh. Mình chỉ thích ăn thực vật, yêu thiên nhiên và cười hồn nhiên. Mong bạn ghé thăm page của mình đọc những bài viết sức khỏe và tâm thức, để tìm thấy sự bình yên cho mình, bạn nhé. Nếu bạn muốn thực sự đánh thức sức khỏe, khám phá bản thân thì hãy đến các lớp học của Trúc hoặc khai vấn riêng cùng Trúc. Cảm ơn bạn
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
THÔNG TIN HỌC VIÊN
Giỏ hàng

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 038.656.2429 – Health coach assistant (Ms.Chi)

Email: coachnguyenhuetruc@gmail.com